Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием – Ранган Чаттерджи
Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Чем больше стресса накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века».
Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, привести иммунную систему в состояние тревоги.
После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Отзывы о книге «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»
zae4ka_94
Супер-полезная книга для всех и каждого! Информация подана грамотно, структурированно, легко выцепить для себя самое важное. И советы не из серии «просыпаться в четыре утра, бегать два часа и питаться семенами чиа и солнечным светом». Все очень применимо к жизни и относительно легко выполнимо. Книга вдохновляет на то, чтобы внедрять эти советы в жизнь уже прямо сейчас, после прочтения. Я так и поступила, надеюсь, что это приведет к нужным результатам!
zae4ka_94
Супер-полезная книга для всех и каждого! Информация подана грамотно, структурированно, легко выцепить для себя самое важное. И советы не из серии «просыпаться в четыре утра, бегать два часа и питаться семенами чиа и солнечным светом». Все очень применимо к жизни и относительно легко выполнимо. Книга вдохновляет на то, чтобы внедрять эти советы в жизнь уже прямо сейчас, после прочтения. Я так и поступила, надеюсь, что это приведет к нужным результатам!
RedRabbit
Если автор – спикер TED, то читать обязательно! Я думаю, это самая полезная книга, которая мне попалась за последнее время, так от всего устаешь, особенно от мудаков, а нужно работать! Хорошие техники, о многих как бы знаешь, слышал, но забывается применять. Стресс, это то что угрожает каждому и несомненно, нужно что-то делать, чтобы жить в гармонии с собой, своей семьей и миром, несмотря на постоянное давление. Книгу рекомендую всем, кто хочет разобраться в своей жизни!
RedRabbit
Если автор – спикер TED, то читать обязательно! Я думаю, это самая полезная книга, которая мне попалась за последнее время, так от всего устаешь, особенно от мудаков, а нужно работать! Хорошие техники, о многих как бы знаешь, слышал, но забывается применять. Стресс, это то что угрожает каждому и несомненно, нужно что-то делать, чтобы жить в гармонии с собой, своей семьей и миром, несмотря на постоянное давление. Книгу рекомендую всем, кто хочет разобраться в своей жизни!
Cap
Я верю, что стресс – причина многих заболеваний. Поэтому книга заинтересовала. Еще бы, ведь автор знает, что есть, каким видом спорта заниматься и как вообще жить, чтобы выработать нереальную стрессоустойчивость! По-моему, это невероятно… Что могу сказать по факту прочтения? Кое-какая интересная инфа есть, безусловно. Не знаю, насколько действенны все эти рекомендации, но звучат убедительно. Так что потихоньку буду воплощать их в жизнь. Авось, помогут. ))