На стрессе. Как превратить стресс в ресурс – Ник Арнетт
Думать о стрессе как о чем-то «токсичном» или как о проблеме, которой следует избегать, очень вредно. Стресс неизбежен, и все наши реакции на него – нормальны. Более того, можно даже сказать, что стресс необходим для того, чтобы развивать жизнестойкость. Когда вы сталкиваетесь с напряжением или угрозой, нет ничего нездорового в тревоге, нервозности, учащенном сердцебиении и дыхании. Естественные реакции на стресс не только полезны, но и необходимы для здоровья и силы. Как говорил Франклин Рузвельт, «единственное, чего мы должны бояться, – это самого страха». Так что только от нас зависит, будем ли мы искать ответ, «как снизить уровень стресса» или сможем превратить его в силу и зону собственного роста. Если вы выбираете последнее, эта книга станет вашим помощником и проводником в том, чтобы стать сильным и уверенным человеком.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Серия "#экопокет"
Автор сравнивает психологический стресс с физическими упражнениями, спорт – стресс для наших мышц, сосудов и сердца, но именно так мы становимся сильнее. Главный посыл книги – новый философский взгляд на стресс и его влияние на нас. В таком деле главное чувство меры. Между подходами в спортзале и тренировками в целом выдержаны определенные временные отрезки для восстановления организма с нормой сна и правильным питанием, чтобы сохранить здоровье и, что так же очень важно, мотивацию. «Хорошее решение – результат опыта, а опыт – результат плохих решений». Мысль проста: любой опыт – это опыт. Невозможно исключить стресс из нашей жизни, но можно поменять свое отношение к нему, как то, что мы можем контролировать. Выработать у себя такое отношение – ежедневный труд, у автора есть несколько техник, которые можно использовать, чтобы понять, когда стресс идет вам на пользу. Цикл «стресс – отдых – рост» можно применить не только к мышцам, но и к иммунной системе, гормонам, эмоциям и мышлению. Говоря о стрессе, автор учитывает и внутренние конфликты каждого человека, и социальные конфликты и сложности, и жизненные испытания. Интересно, что автор книги по профессии пожарный, поэтому что такое физическая активность и стресс ему прекрасно знакомо. Как с пользой стрессовать и отдыхать – об этом эта книга.