Рецепты хорошего сна – Андрей Курпатов
Почти треть жизни мы проводим во сне, и это не случайно. Сон необходим нашему мозгу, чтобы переработать информацию, полученную в течении дня, а так же очиститься от продуктов жизнедеятельности нервных клеток. Кроме того, сон – это лучший способ восстановления жизненных сил организма. Поэтому проблемы со сном ухудшают и наше общее самочувствие, и крайне негативно сказываются на мыслительной деятельности.
Каковы причины бессонницы?
Каковы механизмы её возникновения?
Каким образом можно улучшить свой сон?
На эти и многие другие вопросы о бессоннице и хорошем сне отвечает Андрей Курпатов.
Аудиокнига содержит дополнительные материалы в формате PDF, которые можно скачать на странице аудиокниги после покупки.
Серия "Универсальные правила"
Страдаю бессонницей уже не первый год....И, увидев книгу «Я не умею спать» сомнолога Ханса Гюнтера-Вееса, я возложила на нее большие надежды. Даже вела после прочтения специальный дневник, разработанный автором. Но, почему-то на мне это все не сработало.Далее решила глубже изучить этот вопрос, надо же всё-таки как-то решать проблему…Хотелось чего-то действительно практического, а не просто «сухую теорию» и чтиво о том, что «не спать – плохо для здоровья».Нашла в своих «избранных» эту книгу.Доктора Курпатова я люблю, но отнеслась к ней изначально немного недоверчиво и даже скептически, руководствуясь тем, что сомнология – не его прямая специализация, так сказать.Дочитывая половину, я начала понимать, как же я заблуждалась…Здесь затрагивается не только теория, правила гигиены сна, о которых пишут в любой книге про сон, НО также и немалое количество техник и способов, помогающих заснуть. На удивление, они реально на мне сработали. Так, я смогла НАКОНЕЦ-ТО засыпать относительно быстро.Также автор рассказал о различных лекарственных средствам и развеял мифы о всем известных нам препаратах, как Корвалол, Феназепам и т.д. В общем, не ожидала, что книга психотерапевта окажется лучше книги сомнолога. Курпатов как всегда в своем репертуаре: кратко, доступно и понятно!Так что однозначно советую таким же вечно невыспавшимся как и я
Стали появляться определенные нарушения сна. И я стала искать информацию по этому вопросу, в том числе периодически читать книги, посвящённые теме сна и бессонницы.
Везде находила набор очевидных и однотипных советов на уровне не пить кофе на ночь ведрами и наладить режим сна. Это, конечно, все хорошо и правильно, есть только одно но – этого не всегда достаточно. Впервые встретила книгу, где помимо привычных советов дано ещё множество техник и моментов, которые реально работают. Кроме того освещён вопрос взаимосвязи проблем со сном и психологических моментов. Конечно, при серьезных вопросах, необходимо обращаться к специалисту. Но во многом мы можем помочь себе и сами.