Ответы на вопросы слушателей – Lena Degtyar

Сегодняшний выпуск был экспериментальной записью, которую я сделала в прямом эфире в инстаграме. Во время включения я ответила на вопросы подписчиков о самых разных аспектах, касющихся меня и жизни в целом. Q: Как ты обрабатываешь информацию из психологических книг? Самодиагностика и слепая вера автору не вариант.A: Здесь нет выбора – обязательно надо верить. Я всегда пропускаю информацию через себя, через свои ценности, мировоззрение – находит ли она отклик? То, чем я с вами делюсь - это моё восприятие, моё видение, которое не является аксиомой. Перепроверяйте, прислушивайтесь к себе. Q: Какие у тебя ценности?A: Ценности это то, что нам важно, основа, которой мы руководствуемся. Внутренние конфликты возникают, когда мы делаем то, что не соответствует нашим ценностям (проводим время не с семьей, которая для нас очень важна, а на работе). Одной из моих ценностей является свобода. Я ценю свободу передвижения, поэтому мне комфортно жить в Берлине, откуда можно полететь куда угодно. Я работаю в свободном графике, я фрилансер. Я не залезаю в долги, потому что ценю свободу и не хочу связывать себя обязательствами.Для меня люди важнее материального. То есть, ценнее отношения с людьми, опыт, время с друзьями.Я ценю саморазвитие, как в себе, так и в людях.Активный образ жизни, новизна и спонтанность, сон.Очень важно понять, какие у тебя ценности, и не идут ли они вразрез друг с другом. Ценности помогают расставить приоритеты – чего я хочу, куда я иду. Q: Как поднять самооценку, приобрести уверенность в себе и полюбить себя? A: Самооценка – это само ценность, насколько я ценен. В детстве ребенок должен получить от матери ощущение, что его любят просто потому, что он есть (к сожалению, далеко не все это получают). Взрослея, мы сталкиваемся с различными стандартами общества, которым стараемся соответствовать. И постоянно сверяемся с этими стандартами, оцениваем, достаточно ли мы сделали, на сколько мы ценны сейчас. Как поднять себе самооценку? – Понять, что я ценен. Это не приходит извне, а взращивается самостоятельно – мы должны стать для себя мамой, ценит себя просто за то, что мы есть. Нужно познакомиться с собой, узнать свои сильные и слабые стороны.Важные составляющие самооценки – умение понимать, что мне подходит, а что нет, оценивать себя критично и трезво, опираться на свои сильные качества, на свои умения, чтобы развиваться.Если вам отказывают, помните – отвергают не лично вас, а ваше предложение/работу. Отделить свои действия от личных качеств – это тоже про самооценку, ведь мы защищены, если понимаем, что именно критикуют (наши качества или наше дело). Q: Как перестать себя сравнивать с другими?A: Вспомнила фразу «Когда мы сравниваем, мы сравниваем даже худшее, что знаем о себе, с самым лучшим из того, что видим в других». Мы не сравниваем свои хорошие качества, а это не приносит никакой пользы, а наоборот, не позволяет нам действовать («зачем что-то делать, если знаешь итог, знаешь, что у тебя не выйдет»). И остается только самобичевание. Но, сравнивая, можно и мотивировать себя. Ты смотришь на других людей, сравниваешь и проверяешь, подходит тебе это или нет, чему я могу научиться, какие идеи могу перенять. И это мотивация на рост.Если саморазвитие – одна из ваших ценностей, то без учителей сложно. На книгах, образовании можно далеко уехать, но живые примеры того, кем вы хотите стать, бесценны. Вы можете вдохновляться, наблюдать, задавать вопросы, быть рядом и учиться. Q: Как видеть больше позитива, чем негатива? A: Позитивная психология, которая направляла внимание на то, что хорошо, что получается, как раз об этом. В любой ситуации видеть хорошее, видеть выгоду, возможность для нового опыта и знаний – это то умение, которому я научилась. И оно очень помогает.Склонность видеть плохое встроено в нас эволюцией, потому что негативные эмоции сигнализируют, предупреждают нас об опасности, готовят нас к мобилизации. Любые неприятные эмоции это знак о сбое в нашей системе.Позитивные эмоции необходимы для роста и развити